筋腫を小さくするためにやったこと②
筋腫を小さくする方法をネットで鬼のように調べると必ず出てくるのが「食生活の改善」です。
手術してくれた婦人科の先生に聞いたところ「食べ物は関係ありません」とキッパリ言われました。治療中、別の内科のお医者さんにも聞きましたが「あんまり関係ありません。ただ体を冷やすような食べ物、例えばフルーツなんかは今は控えた方がいいでしょうね。」と言われました。
と言うわけで、医学的にはあまり気にされていない食生活との関係ですが、そこに蜘蛛の糸がある限り私は掴むのでした。
ネットや本で得た情報によると、筋腫を促進してしまう食べ物は以下のものたち。
・動物性脂肪、動物性タンパク（肉、魚、卵）
・乳製品
・精製された白いもの（白砂糖、小麦粉、白米）
・カフェイン
・アルコール
動物性の脂肪タンパク、乳製品については、筋腫のエサであるエストロゲンの分泌を促進すると言われています。白砂糖
、小麦粉、白米は体を冷やすかつ食物繊維がないので宿便の素（いらんものを体内に溜め込むのは筋腫の素）、カフェインは腫瘍のような繊維性の組織を成長させると言われてます。アルコールは肝臓のエストロゲン代謝機能を弱めます。
これらを封じられてると食生活はかなり限定されたものになってきます…。肉も魚も卵もごはんもパンも麺類も牛乳もチーズもコーヒーも紅茶もお酒もダメだっていうことですから、もう「主食と主菜は何食べたらいいのよ？」という感じです。
そして、筋腫持ちのみならず、人は、特に女性は体を冷やさないことが肝心です。「冷えは万病のもと」、がん細胞だって熱に弱いのですから、体をあたたかい状態で保つことが重要です。食べ物には体を冷やす食べ物と温める食べ物があります。白砂糖も冷やす食べ物の代表ですが、他にもこういうものは体を冷やすので避けました。
・夏野菜（キュウリ、トマト、ナスなど）
・フルーツ（特に南国のフルーツや夏の果物）
・アイスクリーム、チョコレート
というわけで自然、私の食生活はマクロビになりました。でも完全にこれを遂行するのは社会生活を営むにあたりちょっと支障が出ますので、「できるだけマクロビ」ってことで食べざるを得ない状況、あるいは食べないことでストレスが大きくなると思った場合は、原材料を見て、なるべく体にいい悪いもの（なんちゅう表現）を食べました。
それまでは毎日毎日コンビニでスナック菓子やチョコレートを買って仕事中や夜に食べていましたが、それはすっぱりとやめてコンビニに行くことすらほぼなくなりました。「間食をやめる」、これは私にとってかなりの革命でした。どうしてもお菓子が食べたい時は、玄米でできたおせんべいや、小麦粉・卵・白砂糖を使用していないクッキーなどを食べました。知らなかったけど、最近はそういうのたくさんあるんですね。美味しいやつはちゃんと美味しいし、大変ありがたかったです。ちょと高いけど。（ちなみに美味しかったせんべいは「玄米セラピー」、クッキーは「ちびすけ玄米クッキー」です）
食事については、自分でマクロビの美味しいものを作るスキルも時間もなかったので、美味しいマクロビ料理を出してくれるカフェを3〜4店見つけ出して、ローテーションでそれらを回ってました。MUJIカフェなんかも雑穀米だし、おかずを選べばマクロビにできるので愛用してます。家では具沢山みそ汁と雑穀米（玄米はめんどうで…）を主に食べてました。
そんな生活を続けて1ヶ月以上経ったころ、お肉や卵を食べてないからか、カロリーが十分にとれていないからか、何だかパワーが不足している感じになってきました。栄養に詳しい知人に相談したところ「タンパク質が不足してるかもしれないから、アミノ酸サプリを摂りなさい」と言われ摂取するようにしました。また、小さめの魚（アジ、イワシレベルまで）や鶏肉の胸肉やササミはたまに食べるようにしました。そうすることでパワー不足は解消しました。
あとお腹いっぱい食べないことも重要です。消化できなかった食べ物は体内でゴミになり腫瘍の素になると言います。というかマクロビ生活してると量はそんなに食べてないのになんかすぐお腹いっぱい感が出ますのでその辺は問題なかったです。間食をやめることだけが私にとっては苦行でしたが、それもしばらくすると慣れてゆきました。食べ続けると習慣になってどんどん食べたくなるんでしょうね、ある種お菓子依存症（特にスナック菓子）だったのかもしれません。
この生活を続けて2ヶ月半後に体重を測ると4キロ落ちてました。体重を落とすことは目的ではなかったけど、副産物として受け取りました。
医学的には解明されてないけれど「食べているものが体を作る」というのは確実なので、食べ物に気をつけるのは筋腫対策だけでなく体づくりにとって非常に重要だと思ってます。なので、これからも筋腫の再発予防と全体的な健康のために、ある程度マクロビのままで暮らすつもりです（今までよりはかなり緩めますが）。
筋腫を小さくするためにやったこと①
一時は16センチになるまで育てに育てた筋腫に別れを告げて2週間が経ちました。2週間前と今との気持ちと体の変化、凄まじいです（いい意味で）。2週間前の今頃は手術日の夜で、全身管だらけ、ベッドで体の向きを変えることもままならない状況でしたが、今日なんてすごくいい気分で10,000歩を越えるお散歩ができました。ありがたやありがたや。
結果的に子宮筋腫核出手術を腹腔鏡で受けたわけですが、最初の大きさ（16センチ）だったらば腹腔鏡手術適用外で開腹でした。何軒か病院を回り、腹腔鏡手術を目指してくれるお医者さんと巡り合い、リュープリンを投与することで筋腫を小さくし腹腔鏡手術を目指すことになったのです。そのお医者さん曰く「開腹手術の術後の痛みを10とした場合、腹腔鏡手術の痛みは2〜3」（開腹手術も腹腔鏡手術も受けたことのある患者さんにヒアリングしたそうです）。痛いことがとっても怖い私、腹腔鏡手術を目指さずにいられましょうか、いや、いられない！
そんなわけでリュープリンを投与しつつも、筋腫を小さくできると思われることはできる限りやりました。リュープリンは効かない人もいるらしく、それだけに頼るのは焦れったかったからです。
6月12日に筋腫が発覚して6月21日に今の先生に出会い、6月29日にその先生にお願いすることに決めました。そのおよそ半月の間、仕事をこなしながら、行ったことのない病院にいくつも行って診察を受け、治療方法を聞いたりMRI撮ったり血ぃとったり。ネットで子宮筋腫経験者のブログを読み漁り情報収集。どの病院が提示する治療方法がいいのかよく考えて選択。…怒涛の半月でした。すんごい疲れました。病院慣れてないし、知識ないし。
そしてそこからが本当の勝負です。筋腫を小さくして腹腔鏡手術に持ち込みたい！むしろ筋腫を消してしまいたい！どうしたら小さくなるのか、ネットや人から聞いた話を元に（心もとない！！）手当たり次第やりはじめたのでした。そのことを書いていきたいと思います。何がどれくらい効いたのかは全く分かりませんが、大きな筋腫を小さくしたくて悩んでいる人や、小さな筋腫をなくしたい人、なくすまではいかずとも大きくしたくない人たちへほんのちょっとでも参考になれば嬉しいです。ネットには色んな情報があって混乱しちゃうので軽い気持ちでどうぞ（私もネットサーフィンしてる時結構混乱しました）。
ちなみに、結果、筋腫は消えはしませんでしたが、3ヶ月で16センチから9センチまで小さくなりました。おかげで問題なく腹腔鏡手術にしてもらえました。感謝感謝です。
まず最初にはじめたのは漢方薬です。よく桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）や当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）が子宮筋腫によいと言われますがその辺は私にはよく分かりません。本来ならば漢方専門医に相談して調合してもらうべきだと思います。それでも漢方は東洋医学、即効性は期待できませんので、切迫してるわけじゃないけどこれ以上筋腫を大きくしたくない方にお勧めかと。
私の場合は、知り合いのエステティシャンに勧められたPOLAの「健美三泉」という漢方薬を6月下旬から3ヶ月以上服用しました。これで筋腫がなくなった人もいるそうです（その知人から聞いた話）。でもその知人も、こんなに大きな筋腫には今更効かないんじゃないかと言ってました笑。でもいいんです、やれることはやっときたいんで私！
にしても高い！3ヶ月分で52,704円！！お金に余裕のある人はどうぞ。なんせ漢方、効いてるかどうかはよく分かりませんが気持ちの問題です。
退院後7日目8日目 〜今の症状〜
退院後7日目。朝5時過ぎにトイレ（小）に起きる。溜め込むとどんどんお腹痛くなるので、中くらいの痛みの時に起きてトイレ行くようにしてます。起きあがるといつも発症していた肩の痛みが完全になくなっている（腹腔鏡手術による気腹痛）！1日1日症状が少なくなったり、なくなったりしていく。喜びを感じつつ2度寝。
7時に起きて洗濯、掃除。退院後1日目は洗濯しただけでバテちゃってまた寝たものですが、今は平気。ていうか、すべての面においてこの1週間の進化目覚ましい。1週間前はやっぱキツかったわ〜。
今日は遠くから遥々お見舞いに来てくれた人がいたので（泣）、お昼ごはんはうちから100mのところにあるカフェにて2週間ぶりの外食。カフェで人と語らいながらごはんを食べる、その行為だけで健康さが増すようであります！呼び戻される社会性！
そんなこんなで本日は合計5000歩の歩行。しゃべりながら歩いたり、途中、階段や人ごみがあったりで、難易度は昨日までより高かったのですが、お腹に痛みが出ることもなくクリアできました。人とともに生活することは復活のスピードを早めるように思います。
夜、熱を測ると37℃ありましたが、リュープリンを打っていると体温は高くなる傾向になるらしいので、その範囲内と思うことにしました。そんな退院後7日目。
退院後8日目も気分良く目覚めることができました。今残ってる症状はこんな感じです。
・じんわりお腹が痛いこと（黙ってれば気にならないレベル）
・一瞬で過ぎ去るけど時々傷口や膣付近が痛むこと
・お腹の張り
・排尿時に子宮、膀胱付近が痛むこと（特に寝起き）
・お腹の中で空気がボコボコ言うこと（妙なだけで痛くはない。腹腔鏡手術を行う際にお腹を炭酸ガスで膨らした影響。）
・寝る時や寝返りを打つ時に内臓がゴロゴロ転がること（これも妙なだけで痛くはない。腹腔鏡手術でお腹を膨らましたのと、筋腫がなくなってお腹にスペースができたので内臓が居場所を探している）
・貧血でたまにフラリとすること（別に倒れりゃしない）
・太もものつけ根あたりに広範囲に広がっている青アザ（傷口の内出血が重力で下がってきたもの、痛みなし）
・わずかな出血（おりものシートで事足りるレベル）
以上、どれもたいしたことはない。やっぱり熱とか頭痛とか肩の気腹痛とか、痛かったり苦しかったりする症状が重なるとキツかった〜〜。そういうのがなくなってとても軽やかな気持ちです。
ただ手術前のように背筋を伸ばしてテンポよく歩くことはまだできません。なんでやろ？やろうと思えばできる気がするけど、体内の傷だらけの子宮が破れちゃいそうでできない…。あと体力は明らかに落ちてる。5000歩とか歩いてうちに帰ってきたら横になりたい。
あと2週間で朝から晩まで働ける体になれるように、明日から楽しく生活リハビリしよっと。体調が良くなってきてようやく療養生活を楽しめそうでウキウキしています。休み大好き！！筋腫に感謝！！
退院後5日目6日目 〜安定〜
昨日は22時前に寝て、ちゃんと起きたのは7時。その前にお腹が痛くなって5時にトイレへ（小）。また寝て、7時にまたお腹が痛くなってトイレに行って（大）起きた次第。膀胱や腸にモノが溜まると傷ついた子宮を圧迫するのだろうか。いやでも手術前も朝のトイレ前は痛かったような…？
熱は平熱。起き上がるのに腹筋を使っても痛くなくなってきたし、起き上がった時の肩の痛みも随分和らいできた。もう起き上がるの怖くないかも。
午前中、1キロほど離れたところにあるスーパーへ歩いて行ってみる。30分くらいかけてノロノロと。2階建てのスーパーをぐるりと一周し、休憩所でいったん腰を下ろして休み、買い物をしてまた30分かけて帰る。4000歩。よく頑張った。今日のお出かけシューリョー！
不自由な身で外出して分かったことはお年寄りの気持ち。歩くのゆっくりになっちゃうよね〜、エレベーターに乗るときマゴマゴしちゃうよね〜、いちいち休憩したいよね〜。
午後、仕事関係の人から電話あり、20分話す。その後別の人から仕事のメールが携帯に入り、対処してる内にパソコン使った方が早いなと思い、パソコン出して仕事。別の人たちからも仕事メールあり。何で今日になってみんな堰を切ったように…！まだ治っとらんっちゅうねん！！
1時間ちょっと自宅で仕事したら何だか疲れちゃって横になる。仕事って疲れるんだなぁ。あと2週間ちょいでこれを朝から晩まで毎日できるようになるんだろうか…？と思いつつ熱を計ったら37.5℃。おいおい熱がぶり返したやんけ！ショックを受けつつ昼寝。と思ったが神経がたかぶっちゃって眠れない。仕事め〜〜！！
そんなこんなでドクターXを見て寝る。今まで医者のドラマとか何の興味もありませんでしたが、入院手術を経てすごい興味がわきましてね。手術の様子とか入院してる患者さんの管とかジロジロ見ちゃうもんね。「国外から遠隔操作で腹腔鏡手術中、内臓から吹き出した血が、ヘソから入れたカメラのレンズに命中、視界が悪くなり開胸する」という恐怖ストーリーでした…。見たのが手術前じゃなくて良かったです…。
翌、退院後6日目（術後10日目）の朝は、熱も頭痛も腹痛もなく爽やかに迎えることができました。動き出したらお腹の一部がチクチクと痛みましたがしばらくすると痛みは去ってゆきました。痛みの場所も痛み方も日々刻々様々です。お腹も頑張って、傷を治そうとか、新しい環境に順応しようとしているのだよね。お疲れ様です！
掃除して朝ごはん（小松菜スムージー）食べてゆっくりしてからリハビリという名のお散歩へ。歩き出してすぐに「き、昨日までと歩くスピードが違うぞ！姿勢も前かがみが少し直ってる！！」と感じました。まだ老人レベルですが、昨日までとは明らかに違います。進化や、人類の進化や！！
午後も用事を済ませつつ散歩。スタバに入ってみる。久方ぶりに人が一堂に会しているのを見ました。なんか新鮮。ゆっくり茶をすすっていると、レジに仕事の知り合い（私は療養で休んでいることを知っている人）を発見。なんかヤバい、悪いことしてるわけじゃないけど、なんかズル休みしてるみたいに見えない？？と思いつつ知らんぷり。バレたかどうかは謎。生活リハビリへの認知がほしい。
というわけで本日の歩行は5500歩。優秀優秀！しかも少し雨降ってたので傘さし歩行。よくできた自分！熱もようやく6度台後半まで下がってきました。
手術してから10日、退院して1週間、体調がようやく安定してきて、復活の兆しを感じることであるよ。
夕方から数時間仕事をして、今夜は入院前日ぶりの湯船につかってみる。湯船、うちの病院は「退院したその日からどうぞ」でしたが、病院によっては同じ術式でも「退院後1ヶ月はシャワーのみ」という御触れを出すところもあるようです。湯船はね、やはり気持ちがよいです。しかし何が辛いって、風呂掃除ですよ。これは体勢的になかなかキツい。退院後、おうちに風呂を洗ってくれる誰かがいない人は、風呂掃除分の体力まで考慮してお風呂に入りましょう。
いやしかし、体調の安定を感じた今日でした。とっても嬉しいです。退院して1週間とか、術後10日ってのはひとつ目安なのかもしれません。
不自由だった日々のことも忘れずに（それはそれでとても貴重な体験だったし学ぶことが多かった）、これからどんどん進化して復活していきたいと思います。
退院後3日目4日目 〜不安定〜
退院後3日目。
「今日も37.5℃以上をマークしたら病院に連絡すべし！」という、周りからのお勧めによる脅迫感と、「体の中でヤバいこと起きちゃってんじゃないの？」という不安感でいっぱいでしたが、何とか夜まで崖っぷちの37.4℃でとどまりちょっと安堵。
この日も前日と変わらず、貧血によるものか分からないけど頭痛が始終あって、創部もうずくし、気腹痛もあり（腹腔鏡手術の際にお腹を膨らますために入れたガスや、術中の頭まっさかさま体勢による首や肩まわりの痛み）、お腹の中で内臓もゴロンゴロン転がって気持ち悪いしで、なかなかの病人ぽさ。
ベッドから起き上がろうと思ってから実際起き上がるまでに3分くらいかかる。起き上がると痛いだろーなー、という嫌さが遅さの原因。でももう外出してみたい！ということで2軒隣にあるパン屋さんに行ってみました。シャバだ〜シャバダバ〜〜！調子に乗ってそこから50mのところにあるコンビニにも。特に買いたいものもなく、店を一周してパン屋でアップルデニッシュだけ買って帰る。その間10分弱。なのに疲れた…！どんだけ落ちてんねん、体力…！！
夜、友人が支援物資を持ってお見舞いに来てくれました。ありがたい泣。1時間くらい話していたら声がかすれました。小さな声で話してたのに…。人と話さずに暮らしてたらその内声出なくなるんだな、こりゃ。友人を見送るとまたドッと疲れが。というわけでシャワーも浴びずに寝る。37.4℃。
退院後4日目の朝。お腹が痛い…。手術の麻酔から目を覚ました時と同じレベルの腹痛（術後の腹痛も我慢できる生理痛レベルでたいしたことなかったんです）。手術翌日以降こんな腹痛なかったので、お腹の中で何か起きてるんじゃないかとベッドの中で1人静かに焦る。とりあえずウンコをする。ウンコしたら痛み去るかな〜〜と思ったけどなかなか去らず、でも少しずつ小さくなっていって静かにフェイドアウトしました。え〜、ただの便意？？お腹もきっと混乱をきたしているのでしょう。そりゃそうだ、空気入れられて穴開けられて切り刻まれてるんだもんな。
お腹痛が去ってちょっとホッとする。熱が下がってる気がするなと思ったら案の定36度台に！そして頭痛も去っている。貧血が治ってきたのか？（ちなみに頭痛は昼寝後に再発しました…）
で、普段なら徒歩5〜6分の場所にある本屋さんに歩いて行ってみる。一歩一歩踏みしめながら、歩みノロノロで倍かかるが、たどり着けたこの嬉しさよ！雑誌を買って帰る。2500歩の歩行。よく頑張った自分！！うちに着く直前に、私が入院したことを知ってる近所のおじちゃんが駆け寄ってきて「退院したの？」と嬉しそうに声をかけてくれましたが、私もうヘトヘト。会話しましたが、やはりすぐに声がかすれましたのでサクサク切り上げました。おじちゃんありがとごめんね。
お昼はうどん。その後お腹をくだす。うどんにくだす要素はなさそうだし、運動したからか？う〜ん、イマイチ体調が安定しないな〜〜。でもこうやって一進一退繰り返しながら着実によくなっていこう。そう思って昼寝をするのでした。ちなみにこの日（退院後4日目）の最高体温は37.1℃。ホッ。
退院後2日目 〜内出血〜
よく眠れた感あり。術後から今日まで毎日少しずつ眠りの質がよくなっているのを感じる。
熱も36度台になった〜〜！術後いったん引いた熱のぶり返しだったので、何か変な感染症じゃないかと内心ビクビクしてまして、下がってホッとするわ〜〜。
起き上がるときの内臓の暴れ具合、肩の痛みも昨日よりはマシ。日にち薬なのだなぁと思う。いうてもまだ術後6日目だもよね、そりゃあちこち痛いわ。
トイレに行って、左の太ももの付け根から恥骨にかけて広範囲に内出血してるのを発見。見た目グロい。お医者さんから「傷口の内出血が重力でどんどん下りてくることがあるけど問題ない」と聞いてたので、見た目がグロいだけで不安になることはありませんでした。今後どういう症状が見込まれるか、ということを先に教えといてくれた先生に感謝！
クイックルで家を掃除してみる。できた。米を炊いてみる、よしできた。
徐々に復活している自分を感じていたのですが、昼寝後に熱を測ったらまた38℃までぶり返しとる！なんでや〜〜泣。退院時に病院からもらった紙に「37.5℃以上の熱が続いたらご連絡ください」と書いてあるので、熱が引かないのが気になる〜〜。「続いたら」って何日くらいのことを指すんだろ…。今日で術後6日目だから、明後日までは様子みたろ。
貧血のせいか頭痛も少しあり（普段は全然ない）、熱と併せるとインフルエンザのピーク越えたところみたいな苦しさが持続してる感じ。
そういえば、入院中、看護師さんが毎日傷口のチェックをしに来るのですが、ヘソ下に5〜6個赤いポツポツがあり「これ何ですか？」と聞いたら、手術中、筋腫からの出血を減らすためにお腹の外側から筋腫めがけてブスリと注射を刺すらしく、その跡でした。全身麻酔で全然記憶ないからいいけど、なかなか恐ろしい所業ですね。手術映像を見ると確かに針が筋腫に命中しているのでした。
さ、もう寝よっと。今日は右側の傷口も少し痛かったです。ともかく熱よ下がれ〜〜。
退院後1日目
昨晩退院し、久々のシャバへ。
硬いし腰痛いと思っていたうちのマットレスは病院のそれと比べると断然柔らかく、病院よりもグッスリ眠れました（そりゃそうか）。
6時に起きて、柵もリクライニングもないベッドから頑張って起き上がりました。寝た状態から起き上がると、相変わらず内臓がゴロンゴロンと移動する気持ち悪さと、肩と横隔膜への強い筋肉痛のような痛みがあります。腹腔鏡手術の術後には見られる症状らしい。
リハビリ第1発として洗濯をしてみる。成功！ただし、たいした物量じゃないのに干す作業で疲れてしまってまた寝る。体力はやっぱり落ちてるよね。あと貧血でクラクラするよね。あとあと熱が引かなくてキツいよね。あとあとあと肩&横隔膜の痛みとお腹の重さが不自由にさせるよね。
とにかくしばらくは無理しないと心に決めよう。少なくとも熱と貧血がなくなるまでは。今日は一瞬、膣も痛くなりましたがすぐに治りました。色んなところが頑張っているのだろうか。
母がやってきて、数日分のおかずを作って田舎へと帰ってゆきました。ありがたやありがたや〜〜。こういう時は結婚してた方が良かったなー、と病気になってから思いましたが、旦那が仕事忙しかったり非協力的で世話してもらえないくらいならばむしろ独身の方が諦めがつくかもしれない（はい、負け惜しみです）。とにかく母が元気なうちで本当に良かった…。
今気になるのは、なんで手術翌日に異常のなかったヘモグロビン値が、術後3日目にガクンと落ちていたのかということと、同じタイミングでぶり返した熱がいまだに下がらないのか、ということです。ネットで調べるとなんか怖いことが書いてあったのであんまり読まないようにしてます。なんせビビって悪化しそうだから。まだ術後5日目なので気長に療養していこうと思います。まずは気持ちをポジティブに。
というわけで、今日は家でほぼ寝てました。寝てない時はごはん食べてるかちょっとソファに腰掛けてる。外には一歩も出てない。
夜は久々に家でシャワーを浴びてみる。病院では手術翌日の夜から浴びてましたが、座れるタイプのシャワーで安心感がありました。で、1週間ぶりの立ちシャワー。意外と軽くクリア。病院ではアメニティで用意されたシャンプーリンスを使ってましたが、今日久々に使い慣れたシャンプーコンディショナーを使うとそれはそれは復活感があるのでした。復活感は細部に宿る。あと、いつも使ってる基礎化粧品を使うのもなかなかの復活感。
たいして何もしてないけど、シャバでの生活は病院生活とは重力が違う感じでドッと疲れます。調子に乗らず徐々にレベルアップしてゆこう。
今夜は鉄剤飲んで寝よっと。
